Jennifer MARTIN

Les psychothérapies cognitivo-comportementales sont basées sur l'observation du lien fondamental entre les pensées, les émotions et les comportements. Elles sont considérées actuellement comme les thérapies les plus validées et les plus efficaces par la communauté scientifique et l'INSEE.

La prise en charge permet de réaménager les trois axes (pensées, émotions, comportements) en commençant par la gestion des émotions comme la gestion du stress dans la relaxation, par exemple, ou la projection d'images. Le préalable implique que les pensées et les émotions sont intimement liées et que si je parviens à vous aider à retrouver, comprendre vos pensées et ensuite les remettre en question pour qu'elles deviennent plus réalistes et fonctionnelles, vous pourrez voir vos émotions plus régulées.

Ensuite, pour vous aider à aménager de nouveaux comportements ou à arrêter des comportements nocifs pour vous (comme l'alcool, les addictions...), je vous proposerai des exercices qui vous permettront de ré-apprendre des comportements adaptés.

Vous vous sentirez ainsi libéré des émotions et comportements inadaptés suite à une série d'exercices et d'apprentissages nouveaux.

Sensible à la thérapie des émotions, je vous propose diverses techniques de relaxation et de régulation psycho-corporelle : mindfulness (méditation de pleine conscience), respiration contrôlée, cohérence cardiaque, bodyscan (balayage corporel) et relaxation musculaire progressive.

Ces techniques permettent de se reconnecter à ses sensations corporelles, d'apaiser le système nerveux d'hyper-vigilance, de réduire les tensions physiques liées à l'anxiété, aux ruminations ou aux phobies, et de retrouver une sérénité durable au quotidien.

Les séances de relaxation s'intègrent naturellement dans le suivi TCC ou peuvent être pratiquées de façon ciblée pour apprendre à lâcher prise en situation de stress intense ou de surcharge mentale.

L'affirmation de soi est une composante clé des Thérapies Cognitivo-Comportementales. Le coaching d'affirmation de soi vous aide à apprendre à formuler vos besoins avec clarté, à dire non sans culpabilité, à gérer les situations relationnelles délicates et à consolider votre estime personnelle.

Qu'il s'agisse de surmonter la timidité, de préparer une prise de parole, d'oser poser ses limites en milieu professionnel ou de traverser une transition de vie importante, cet accompagnement dynamique vous donne des outils d'action immédiatement applicables.

Nous travaillons sur la communication assertive, la gestion des conflits interpersonnels et la déconstruction de la peur du jugement d'autrui.

Diplômée d'un Master II de Psychopathologie Psychanalytique et formée à la thérapie des schémas de Jeffrey Young, j'intègre ces outils pour comprendre en profondeur l'origine de vos schémas précoces et l'impact de vos expériences d'enfance sur votre vie d'adulte.

Ce travail permet d'identifier pourquoi vous vous retrouvez parfois enfermé dans des scénarios de vie répétitifs (abandon, carence affective, exigence élevée, soumission) afin d'en comprendre le sens profond et d'adopter de nouveaux choix protecteurs.

L'approche intégrative combine la lucidité sur sa propre histoire infantile avec l'efficacité pragmatique de la TCC pour transformer les schémas au présent.

La thérapie de couple offre un espace neutre, sécurisé et impartial pour renouer le dialogue, identifier les schémas de communication inadaptés (critique, mépris, mutisme, reproches) et apaiser les conflits.

En travaillant sur les émotions et les besoins affectifs de chacun, la thérapie permet de sortir du cycle des crises, de restaurer la complicité ou, le cas échéant, d'accompagner sereinement et respectueusement une décision de transition ou de séparation.

Le psychologue veille à ce que chacun puisse s'exprimer et être entendu sans jugement, en aidant les partenaires à traduire leurs reproches en demandes constructives.

Le psychologue clinicien est un professionnel de santé titulaire d'un diplôme d'État de Master II en Psychologie (Bac+5 universitaire minimum) incluant une formation théorique et clinique approfondie.

À la différence du psychiatre (qui est médecin et peut prescrire des médicaments), le psychologue propose une évaluation psychologique, un soutien ponctuel et un travail psychothérapeutique fondé sur l'écoute active, la parole et des techniques validées.

Consulter un psychologue est un acte simple et accessible qui permet de faire le point, de dénouer une situation de souffrance ou de développer ses compétences émotionnelles.

En plus de mes consultations en cabinet et en ligne, je suis expert judiciaire auprès du Tribunal Judiciaire de Montpellier. Cette mission requiert une indépendance, une intégrité et une rigueur scientifique absolues. L'ensemble de ma pratique clinique obéit aux règles du Code de Déontologie des Psychologues.

Que ce soit dans le cadre d'une expertise judiciaire ou d'une thérapie libérale, chaque patient est assuré d'un secret professionnel inviolable, du respect absolu de son anonymat et de ses droits fondamentaux.